የአጠቃላይ የስራ ቦታ ችግር ሰዎች ብዙ የስራ ቀናቸውን ተቀምጠው የሚያሳልፉ መሆናቸው ቢሆንም፣ ትክክለኛው ተቃራኒው በሽያጭ ቦታ (POS) ለሚሰሩ ስራዎች ነው።እዚያ የሚሰሩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በእግራቸው ነው።የቆመ እና አጭር የእግር ጉዞ ርቀት ከተደጋጋሚ የአቅጣጫ ለውጦች ጋር ተዳምሮ በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና በመፍጠር በጡንቻ ድጋፍ መዋቅሮች ላይ ወደ ውጥረት ያመራል።የቢሮ እና የመጋዘን እንቅስቃሴዎች የራሳቸውን ተጨማሪ የጭንቀት ሁኔታዎች ያመጣሉ.ከቢሮ ስራ በተለየ መልኩ ከተለያዩ እና ባለ ብዙ ገፅታ ተግባራት ጋር እየተገናኘን ነው።ሆኖም ግን, አብዛኛው ስራው ቆሞ ነው የሚሰራው, ይህም ከተጠቀሱት አሉታዊ ተፅእኖዎች ጋር ያመጣል.

ከ 20 ዓመታት በላይ አሁን በኑረምበርግ የሚገኘው የጤና እና ኤርጎኖሚክስ ተቋም የስራ ቦታዎችን ergonomic ማመቻቸት ላይ ተጠምዷል።የሰራተኛው ጤና በቋሚነት በስራው ማእከል ላይ ነው.በቢሮ ውስጥም ሆነ በኢንዱስትሪ እና በንግዱ ውስጥ አንድ ነገር ሁል ጊዜ እውነት ነው-የሥራ ሁኔታዎችን ለማሻሻል እያንዳንዱ ተነሳሽነት አሁን ያሉትን ደንቦች እና ደንቦች መተግበር እና ለተሳተፉት ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችል መሆን አለበት። 

በቦታው ላይ ergonomics: ተግባራዊ ergonomics

የቴክኒካዊ ማሻሻያዎች ዋጋ ያላቸው በአግባቡ ከተተገበሩ ብቻ ነው.ስለ "ባህሪ ergonomics" ሲናገሩ ባለሙያዎች ማለት ይህ ነው.ግቡ በረዥም ጊዜ ውስጥ ሊሳካ የሚችለው ergonomically ትክክለኛ ባህሪን በዘላቂነት በማጣበቅ ብቻ ነው። 

ጠቃሚ ምክር 1: ጫማዎች - ምርጥ እግር ወደፊት 

ጫማዎች በተለይ አስፈላጊ ናቸው.ምቹ መሆን አለባቸው እና ከተቻለ ደግሞ በተለየ ሁኔታ የተሰራ የእግር አልጋ ሊኖራቸው ይገባል.ይህም ለረጅም ጊዜ በሚቆሙበት ጊዜ ያለጊዜው ድካም እንዲከላከሉ ያስችላቸዋል እና የሚሰጡት ድጋፍ በመገጣጠሚያዎች ላይም የሚያረጋጋ ተጽእኖ ይኖረዋል.ዘመናዊ የስራ ጫማዎች ምቾትን, ተግባራዊነትን እና ዘይቤን ያጣምራሉ.ምንም እንኳን ሁሉም ፋሽን-ንቃተ-ህሊና ቢኖረውም, የሴት እግርም ተረከዝ ሳይኖር ቀኑን ሙሉ ማድረግ ያስደስተዋል.

ጠቃሚ ምክር 2: ወለል - ቀኑን ሙሉ በእርምጃዎ ውስጥ ያለ ምንጭ

ከመደርደሪያው ጀርባ, ምንጣፎች በጠንካራ ወለሎች ላይ ለመቆም ቀላል ያደርጉታል, ምክንያቱም የቁሳቁሱ የመለጠጥ መጠን በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ስለሚወስድ.ጤናማ ያልሆኑ ቋሚ አቀማመጦችን የሚሰብሩ እና ጡንቻዎችን ወደ ማካካሻ እንቅስቃሴዎች የሚያነቃቁ ትናንሽ የእንቅስቃሴ ግፊቶች ይነሳሉ ።‹ፎቆች› የሚለው ቃል - ከፍተኛ መጠን ያለው ምርምር ተካሂዶባቸዋል እና በ IGR የተደረገ ጥናት እንደተገኘ።ዘመናዊ የላስቲክ ወለል መሸፈኛዎች በእግር እና በቆመበት ጊዜ በሎሌሞተር ስርዓት ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ዘላቂ በሆነ መንገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ጠቃሚ ምክር 3፡ መቀመጥ - በተቀመጠበት ጊዜ ንቁ መሆን

አሰልቺ የሆነውን የቆመበትን ጊዜ ለመከላከል ምን ማድረግ ይቻላል?ከሎሌሞተር ሲስተም መገጣጠሚያዎች ላይ ክብደትን ለማንሳት, መቀመጥ በማይፈቀድባቸው ቦታዎች ላይ የቆመ እርዳታ መጠቀም ይቻላል.በቢሮ ወንበር ላይ ለመቀመጥ የሚመለከተው ነገር በቆሙ እርዳታዎች ላይም ይሠራል: እግሮች መሬት ላይ ተዘርግተው, በተቻለ መጠን ከጠረጴዛው አጠገብ እራስዎን ያስቀምጡ.የታችኛው እጆች በትንሹ በእጁ ላይ እንዲያርፉ (ከጠረጴዛው የላይኛው ገጽ ጋር እኩል በሆነ መንገድ) ቁመቱን ያስተካክሉ።ክርኖች እና ጉልበቶች በ 90 ዲግሪ አካባቢ መሆን አለባቸው.ተለዋዋጭ መቀመጥ የሚመከር ሲሆን የመቀመጫ ቦታዎን ከተዝናና፣ ከተቀመጠበት ቦታ እስከ ወደፊት የመቀመጫ ጠርዝ ላይ ደጋግሞ መቀየርን ያካትታል።ለመቀመጫ መቀመጫው የማጠናከሪያ ተግባር ትክክለኛውን አጸፋዊ ግፊት መጠቀምዎን ያረጋግጡ እና ይህንን ላለመቆለፍ በተቻለ መጠን ይሞክሩ።በጣም ጥሩው ነገር በሚቀመጡበት ጊዜ እንኳን ሁልጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ መቆየት ነው።

ጠቃሚ ምክር 4: ማጠፍ, ማንሳት እና መሸከም - ትክክለኛው ዘዴ 

ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከጀርባዎ ጋር ሳይሆን ከቆመበት ቦታ ለማንሳት ይሞክሩ።ሁል ጊዜ ክብደትን ወደ ሰውነት ይዝጉ እና ያልተመጣጠነ ሸክሞችን ያስወግዱ።በተቻለ መጠን የመጓጓዣ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ.እንዲሁም እቃዎችን በሚሞሉበት ጊዜ ወይም ከመደርደሪያዎች ላይ ሲያነሱ ከመጠን በላይ ወይም አንድ-ጎን መታጠፍ ወይም መወጠርን ያስወግዱ ፣ ይህ በማከማቻ ክፍል ውስጥም ሆነ በሽያጭ ክፍል ውስጥ።መሰላል እና መወጣጫ መርጃዎች የተረጋጋ ስለመሆኑ ትኩረት ይስጡ።ምንም እንኳን በፍጥነት መከናወን ቢያስፈልግ, ሁልጊዜ የሙያ ጤና እና ደህንነት ደንቦችን እና የንግድ ማህበራትን ይከተሉ!

ጠቃሚ ምክር 5: እንቅስቃሴ እና መዝናናት - ሁሉም በአይነቱ ነው

መቆምም ሊማረው የሚችል ነገር ነው፡ ቀጥ ብለው ቆሙ፣ ትከሻዎትን መልሰው ያዙና ከዚያ ወደ ታች አስጠጧቸው።ይህ ዘና ያለ አቀማመጥ እና ቀላል መተንፈስን ያረጋግጣል.በጣም አስፈላጊው ነገር መንቀሳቀስን መቀጠል ነው: ትከሻዎን እና ዳሌዎን ክብ ያድርጉ, እግሮችዎን ያራግፉ እና በእግርዎ ላይ ይነሱ.በቂ እረፍቶች እንዳገኙ እርግጠኛ ይሁኑ - እና እነሱን መውሰድዎን ያረጋግጡ።አጭር የእግር ጉዞ ለመንቀሳቀስ እና ንጹህ አየር ያቀርባል.

ከኢንተርኔት ግብዓቶች ቅዳ